Verspannungen: Wer kennt sie nicht? Es schmerzt im Rücken, es zieht im Nacken und manchmal können wir unseren Kopf nicht mehr frei bewegen. Unsere Muskulatur ist fest, ja nahezu steinhart.
Der Hauptauslöser von Verspannungen in der Muskulatur sind Fehl- und Schonhaltungen. Diesen sind wir täglich, oft unbewusst, ausgesetzt. Insbesondere in Berufen mit einseitigen und bewegungsarmen Abläufen werden bestimmte Muskelgruppen dauerhaft vernachlässigt.
Hinzu kommen fehlende aktive Pausen während der Arbeitszeit und die mangelnde sportliche Ausgleichsbewegung in der Freizeit. Um die muskulären Probleme langfristig in den Griff zu bekommen, müssen die Hauptursachen behoben werden. Ergänzend bieten sich weitere Behandlungsmethoden zur Schmerzlinderung an.
Linderung durch Massage
In akuten Phasen ist es hilfreich, 
die betroffenen Stellen mit einer Massage zu lockern. Bei einer Massage werden unsere Sinneszellen auf der Haut und dem darunterliegenden Gewebe aktiviert. Ein Reaktionsprozess startet in unserem Körper. Dieser regt die Durchblutung an, fördert den Lymphfluss und löst Verklebungen im Fasziengewebe. Gleichzeitig stärken wir unser Immunsystem und bauen Stress ab. Eine Massage fördert neben der physischen Gesundheit auch das psychische Wohlbefinden.
Vertrauen Sie hier auf professionelle Hände. Physiotherapeuten und Masseure sind neben ihrem Fachwissen auch mit dem richtigen Equipment, wie einer Massageliege von Medizina.de und Massageölen, ausgestattet.
Wohltuende Wärme
Auch Wärme regt die Durchblutung in der Muskulatur an. Hier gibt es verschiedene Möglichkeiten, den betroffenen Körperstellen Wärme zuzuführen.
Linderung und Entspannung bietet ein warmes Bad mit durchblutungsfördernden Essenzen wie Arnika, Lavendel und Rosmarin. Entspannen Sie hier nicht nur Ihre Muskulatur, sondern auch Ihren Geist.
Neben einem warmen Bad finden auch durchblutungsfördernde und wärmende Salben und Öle bei Verspannungen Anwendung. Diese enthalten pflanzliche Essenzen aus Pfeffer, Chili oder Arnica, die den Blutfluss im Gewebe anregen und Wärme spenden. Ein Hinweis: Salben dürfen nicht auf Schleimhäute und offene Wunden aufgetragen werden und es empfiehlt sich beim Auftragen Handschuhe anzuziehen.
Langfristiges Muskellängentraining
Um Verspannungen langfristig entgegenzuwirken, braucht es ein regelmäßiges und zielorientiertes Training. Die vernachlässigte Muskulatur muss wieder aktiviert und bewegt werden. Dabei ist die Art der Bewegung entscheidend.
Krafttraining erhöht den Muskeltonus und kann vorhandene Spannungen noch verstärken. Wogegen ein Muskellängentraining auf die Dehnung und Beweglichkeit der Muskulatur ausgerichtet ist. Yoga und spezielle Trainingsformen wie das Five-Konzept bieten hier den perfekten Ausgleich zur einseitigen Alltagsbewegung.
Ziel ist es den gesamten Körper zu aktivieren, die Muskulatur in die Länge zuziehen und damit mehr Beweglichkeit reinzubringen. Verspannungen werden nachhaltig gelöst und Gelenke werden durch die Druckminimierung in der Muskulatur entlastet. Körper und Geist kommen ins Gleichgewicht und muskuläre Beschwerden verschwinden.
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